Copoly itsekiinnittyvä joustoside 5 cm x 4,5 m - Vaaleanpunainen

Copoly – Käytännön kiinnitysohje

Copoly on itseensä tarttuva joustava side: se tarttuu itseensä eikä tavallisesti tarvitse klipsejä tai erillistä teippiä. Sitä voidaan käyttää ehjällä iholla tai sukan, säärystimen tai urheiluvarusteen päällä.

Näin kiinnität siteen

1. Pidä nivel tai kehon alue mukavassa ja luonnollisessa asennossa. Ihon tulee olla puhdas ja kuiva.
2. Aseta rullan pää alueelle ja tee ensimmäinen kierros hyvin pienellä tai ilman venytystä vain ankkurointia varten.
3. Jatka käärimistä. Käytä kevyttä tai kohtalaista venytystä ja peitä jokaisella uudella kierroksella noin puolet edellisestä. Älä venytä sidettä maksimiin.
4. 2–3 kierroksen jälkeen tai kun haluttu tuki on saavutettu, repäise side käsin tai leikkaa saksilla. Paina pää edelliseen kerrokseen.
5. Liikuta sormia tai varpaita ja tarkista mukavuus. Siteen tulee tuntua tukevalta, ei kiristävältä.

Jalkapallo

• Nilkka: lisätueksi harjoittelussa tai ottelussa.
• Säärisuojat ja sukat: voi auttaa pitämään säärisuojan tai sukan yläosan paikallaan. Älä kierrä pohjetta liian tiukalle.
• Leveys: 5 ja 7,5 cm ovat helpompia hallita nilkan ympärillä; 10 ja 15 cm peittävät suuremman alueen nopeammin.

Käsipallo

• Ranne: tee ensimmäinen ankkurikierros ja lisää 2–3 päällekkäistä kierrosta kevyellä jännityksellä. Sormien tulee liikkua vapaasti.
• Kyynärvarsi: käytä leveämpää sidettä suuremmalle alueelle ilman liiallista puristusta.

Tärkeät varoitukset

• Älä käytä avohaavaan, ärtyneelle iholle tai jos epäilet vakavaa vammaa.
• Jos ilmenee kutinaa, polttelua, lisääntyvää kipua, puutumista tai pistelyä, poista side.
• Jos käsi tai jalka muuttuu kylmäksi, kalpeaksi, sinertäväksi/violetiksi tai turpoaa epätavallisesti, poista side heti.
• Kiinnitä side uudelleen, jos se löystyy, likaantuu tai muuttuu epämukavaksi.

Vinkki: Copolyn joustavuuden vuoksi venytyksen määrä säätelee puristusta. Tavalliseen urheilukäyttöön kevyt tai kohtalainen jännitys yleensä riittää.